1. 透過創造來學習，而非被動地吸收內容 [0]

大多數人花費大量時間被動地吸收內容，但這種方式的學習效果不佳，因為透過創造來學習能迫使人們更深入地理解知識並發現盲點。

1.1. 被動學習的限制與主動創造的重要性 [0]

  1. 大多數人花費大量時間吸收內容，例如文章、筆記或講座，但實際上只記住了很少一部分，並且從中產出的內容更少 [0]。
    1. 學生傾向於被動地吸收大量資訊，例如閱讀、聆聽和觀看 [1]。
    2. 然而，學生很少被要求從頭開始創造東西，或在所學知識的基礎上進行建構 [2]。
  2. 博士學位學習經驗顯示，如果無法重現某個論點、公式或概念，就表示尚未完全理解 [3]。
    1. 創造的行為會迫使人們更深入地參與材料，並反思實際保留的知識 [4]。
    2. 開始創造時，會意識到自己的知識盲點，例如在嘗試重現理論或解釋新概念時會卡住，因為理解不完整，且一開始並未完全學會這些概念 [5]。
  3. 影片將分享在攻讀博士學位期間使用的技巧，這些技巧有助於更快地內化資訊，並專注於創造和產出，而非被動地吸收 [7]。

1.2. 透過創造來學習的習慣 [10]

  1. 學習的最佳方式是透過創造 [10]。
    1. 例如，如果被要求重述剛聽到的論點，甚至稍作改進，就會明白創造的重要性，因為許多人甚至無法重現剛被動聽到的論點 [11]。
  2. 建議養成習慣，在一天開始和結束時進行創造過程 [12]。
    1. 撥出時間整理思緒、寫下筆記，並積極反思所聽或所學的內容 [12]。
    2. 這可以在課程或講座結束時進行 [13]。
  3. 講者作為研究人員，在聽完講座後會做筆記，有時也會將這些筆記用於部落格文章 [14]。
    1. 這樣做能讓講者真正理解研究人員試圖呈現的論點，而非被動地觀察他們試圖解釋的內容 [16]。
    2. 如果養成這種資訊保留或筆記的習慣，會發現隨著時間的推移，對某些類型資訊的記憶力會大大提高 [17]。

2. 積極學習技巧 [19]

積極學習技巧涉及重現資訊，而非僅僅被動地聆聽。

2.1. 學習新主題的技巧 [19]

  1. 積極學習技巧與被動學習技巧不同 [19]。
    1. 被動學習技巧只是聆聽，但沒有創造任何東西 [20]。
    2. 積極學習技巧則會嘗試重現部分資訊 [20]。
  2. 學習新主題時，首先要向專家學習 [21]。
    1. 找到該領域的頂尖專家（例如前 10 到 100 名），無論是神經科學、心理學還是其他學科 [25]。
    2. 嘗試吸收他們所有的作品，例如聆聽他們的訪談（例如播客）、閱讀他們最新的研究論文，以及查看他們在 YouTube 上的講座 [27]。
  3. 將所有這些資訊收集到一個共同的空間 [32]。
    1. 講者個人喜歡使用 Notion，但也可以使用 Evernote 或其他類似工具 [33]。
    2. 在 Notion 中，講者會為一個主題創建一個共同空間，並列出從這些專家那裡找到的所有筆記 [34]。
  4. 在閱讀這些作品時，批判性地思考並問自己：「這些專家應該研究什麼主題才能推進他們的研究？」 [35]。
    1. 研究通常永無止境，總會有一些遺漏之處 [35]。
    2. 透過問這個問題，可以積極地參與他們呈現的主題 [36]。

2.2. 費曼技巧 [37]

  1. 費曼技巧是基於著名物理學家兼教師費曼的教學風格 [37]。
    1. 選擇一個想要掌握的主題，並寫下所有關於該主題的已知資訊 [39]。
    2. 如果已經完成了上一個步驟（向專家學習），就會對該主題有一些資訊，可以將其寫成心智圖的形式，或在白板上進行 [40]。
    3. 這有助於了解已經學會了什麼、熟悉什麼以及不確定什麼 [42]。
  2. 費曼技巧中最有力也最困難的部分是「教導」 [43]。
    1. 將剛寫下的概念解釋出來，就像在教導別人一樣 [44]。
    2. 如果在共享空間中，可以嘗試在腦中思考句子，或找一個安靜的房間大聲說出來，就像在向聽眾教學一樣 [45]。
    3. 這會迫使人們簡化複雜的想法，並幫助識別概念中哪些部分尚未完全理解 [48]。
    4. 講者舉例，即使已經使用「彈性網路迴歸」等概念多年，但在計算精神病學課程中教導它時，仍被迫重新審視這些主題的所有基礎知識 [49]。
  3. 在教學過程中，可以回顧和完善，回到資料來源填補空白 [51]。
    1. 每當遇到不懂的地方，不要立即查找，而是先標記或記下問題，然後再重新閱讀 [52]。
    2. 然後再次向聽眾教學，不斷完善解釋，直到能夠清晰、毫不猶豫地教授該概念 [53]。
    3. 這可能是一個漫長的過程，但能讓人們更深入地學習概念 [54]。
  4. 費曼技巧有時能幫助人們發現知識上的空白，這些空白甚至可能是普遍知識中的空白 [55]。
    1. 例如，可能會想知道「為什麼這裡寫著這個常數？」，然後深入研究公式的來源或引入該公式的論文，可能會發現它可能只是一個隨機常數，人們並沒有徹底思考過 [56]。
    2. 這可能會引導人們找到下一個研究問題，特別是如果想寫一篇關於它的論文 [57]。

3. 將學習應用於現實生活 [58]

將學習應用於現實生活場景，有助於鞏固所學知識並激發興趣。

3.1. 應用主動學習策略 [58]

  1. 在閱讀或接觸其他材料時，主動學習策略會很有幫助 [59]。
    1. 講者目前喜歡閱讀案例研究或經歷過她正在研究的疾病的人的故事 [60]。
    2. 講者目前主要研究精神分裂症，並應用計算精神病學方法來理解這種疾病的個體化層面 [61]。
    3. 然而，講者使用的演算法有時非常抽象，會讓她脫離研究主題，即使她身邊有遇到過這種疾病的人 [62]。
    4. 因此，講者會閱讀那些實際經歷過這些疾病的人的故事，看看是否能更有效地理解她正在應用的一些研究問題 [63]。
  2. 與其只閱讀理論，不如將所學應用於現實生活場景 [65]。
    1. 例如，可以閱讀案例研究或查看與自己領域相關的真實世界案例，例如神經系統疾病或腦損傷（如果正在研究神經科學） [66]。
    2. 然後，可以撰寫摘要或回答有關案例的問題，以實用的方式應用所學知識 [67]。
    3. 這將有助於鞏固所獲得的知識 [68]。

3.2. 透過閱讀激發興趣 [69]

  1. 閱讀的額外好處是，書籍可以真正激發人們的興趣，這會給予人們繼續閱讀和研究的動力 [69]。
  2. 講者目前正在閱讀的書是《中心無法維持》（The Center Cannot Hold），這是一本由哈佛大學法學教授撰寫的關於她精神分裂症經歷的精彩書籍 [71]。
    1. 如果對這種疾病感興趣，或者對心理健康感興趣，講者強烈推薦這本書 [72]。
  3. 這些是講者在攻讀博士學位期間學到的一些方法，這些方法讓她能更好地記住資訊，並更清晰地向新學生群體呈現這些資訊 [73]。