1. 準備考試的有效方法：理解而非記憶 [1]

thumbnail 準備考試時，最有效的方法是理解資訊，而不是單純記憶，並且要掌握正確的學習技巧。

1.1. 傳統無效的學習方式 [0]

  1. 許多人整理了超過100篇關於如何學習的研究，發現有三種最沒有效率的讀書方式 [0]：
    1. 重複閱讀 [0]
    2. 畫重點 [0]
    3. 做筆記 [0]
  2. 學霸之所以成績優異，並非因為智商更高，而是他們掌握了有效的讀書方法 [5]。
    1. 這些方法是所有人都可以學習的 [7]。

1.2. 如何有效閱讀：理解資訊而非記憶 [10]

  1. 有效閱讀的關鍵在於「知道」資訊，而不是「記憶」資訊 [11]。
    1. 「知道」就像學習騎腳踏車或游泳，一旦學會就無需反覆提醒 [12]。
    2. 考試的過程是將資訊上傳到大腦，並在需要時下載下來 [13]。
  2. 將大腦比喻成一間豪宅，讀書就像是買東西回家 [17]。
    1. 如果只是反覆閱讀，就像把新買的東西隨意丟進家裡，很快就會變成雜物間，難以找到所需物品 [18]。
    2. 最好的方法是將每個物品有條理地放在對的地方，這樣後續的複習和考試都會很方便 [19]。
  3. 有效率的學習需要一個「困惑、好奇」的過程，才能正確歸類知識 [21]。
    1. 學習層次可分為金字塔結構，越底層越容易忘記，越上層越不容易忘記 [22]。
      1. 最低層次是記憶，就像把東西丟進門 [22]。
      2. 其次是理解，但仍屬低層次 [23]。
      3. 較好的方式是應用，例如用造句或寫考古題 [24]。
      4. 最好的方式是理解相關事物和找到脈絡 [25]。
        1. 理解相關事物：學習歷史事件時，了解同年份其他地方發生的事；學習英文單字時，知道其他表達相同意思的單字 [25]。
        2. 找到脈絡：思考數學公式為了解決什麼問題、在什麼年代產生；歷史事件的背景和氛圍 [25]。
    2. 這種動腦去了解的過程，就像朋友告訴你分手消息時，你會好奇發生了什麼事，這種好奇心會讓你永遠不會忘記 [27]。
    3. 雖然這聽起來會增加負擔，但就像小孩子學習時會不斷問「為什麼」，透過更多解釋反而能真正理解並記住 [30]。
    4. 因為不再重複閱讀、做筆記或畫重點，所以有更多時間進行真正的學習 [31]。

2. 有效的複習與休息策略 [32]

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有效的複習是主動回想和應用知識，而休息則是強化神經連結的關鍵，且休息時應避免滑手機。

2.1. 如何有效複習 [32]

  1. 複習的目的是找到知識在大腦中的路徑，就像親自走訪一次，才知道資訊在幾號房 [32]。
    1. 過去上學時，媽媽開車載送，導致自己不知道學校怎麼走，這就像複習時只看課本或答案，無法真正掌握 [33]。
  2. 最佳的複習方法有三種 [35]：
    1. 塗鴉法：打開課本目錄，拿白紙回想該章節學到什麼、如何產生、主要內容是什麼，並隨意寫下 [36]。
      1. 重點是讓頭腦認真動起來回想 [37]。
    2. 教學法：嘗試教導一個不懂的人，用最簡單的方式解釋 [38]。
      1. 如果對方仍有問題，代表解釋不夠清楚，這個過程對自己學習幫助最大 [39]。
    3. 寫考古題：直接針對考試題目進行練習 [40]。

2.2. 如何有效休息 [41]

  1. 休息與讀書、複習一樣重要，甚至更重要 [41]。
    1. 學習是將知識上傳到大腦，形成神經連結，大腦會分泌物質標記這些位置 [42]。
    2. 休息時，這些被標記的神經元會以10到20倍的速度強化神經連結和神經網路，比反覆閱讀快得多 [44]。
    3. 晚上熟睡時效率最高，但即使是中午趴著休息也能達到同樣效果 [46]。
    4. 一項研究發現，練習彈鋼琴時，中間有休息10秒的組別學習效果顯著更好 [47]。
  2. 休息的時機和方式 [50]：
    1. 不必硬性規定讀多久休息多久，只要感覺自己要分心、讀不下去時，就應該休息，不要硬撐 [51]。
    2. 休息時不能滑手機，因為滑手機是同類型的活動，會吸收新資訊，覆蓋掉原本學習的內容 [53]。
    3. 最佳的休息方式依序是：
      1. 睡覺 [54]
      2. 放空靜坐冥想 [54]
      3. 起身活動、看窗外、做家事、與人聊天（但不要看書或新資訊） [55]
  3. 手機對學習效率的影響 [56]：
    1. 即使手機只是放在桌上，無論是否開啟飛航模式，都會降低學習效率，因此務必收起來 [57]。
    2. 最好每次都放在不同的地方，避免形成自動化行為而無意識地滑手機 [57]。
    3. 思考手機放在哪裡的過程，有助於中斷想拿手機的衝動 [58]。

3. 讀書進度規劃與心態調整 [59]

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有效的讀書規劃應提早完成、規劃大框架並面對現實，同時保持積極的心態，將讀書視為自我成長的過程。

3.1. 如何規劃讀書進度 [59]

  1. 對於一般人而言，規劃進度有三個建議 [60]：
    1. 提早讀完：如果還有四個月時間，最好規劃兩個月讀完所有內容，剩下兩個月不規劃 [61]。
      1. 人們常會一廂情願地高估自己能讀完的量，但一天中真正能專注的時間很少 [62]。
    2. 規劃大框架就好：如果每天都規劃詳細進度，一旦落後就會產生壓力，導致絕望和逃避 [63]。
    3. 面對現實：問自己如何在短時間內拿到最多分數 [64]。
  2. 規劃範例 [64]：
    1. 先花兩天快速瀏覽考古題，再花幾天快速翻閱課本，了解要點和章節名稱 [64]。
    2. 從認為能拿到最多分數的地方開始讀，思考其與其他事物的關係和脈絡 [64]。
    3. 每個章節看完後，蓋起來用塗鴉筆記寫下所學，然後快速跳到下一章 [66]。
    4. 在前兩個月讀完所有內容，剩下的兩個月則用來寫考古題、教導他人、做更多塗鴉筆記 [66]。

3.2. 如何保持讀書心態 [67]

  1. 大腦在做不想做的事情時會大量消耗能量，導致想補充葡萄糖而吃零食 [67]。
    1. 將讀書看得太嚴肅，會讓理性思考下降，導致逃避，形成「讀書很恐怖」的惡性循環 [68]。
  2. 應以「寫故事」的心態面對讀書 [70]：
    1. 想像從現在到考試期間，自己的人生是一本故事書，希望回頭看時是怎樣的內容，然後去實踐它 [70]。
    2. 這樣會感覺自己是在為自己做事情 [70]。
  3. 採用「內在獎勵」來面對讀書本身 [71]：
    1. 內在獎勵是指認可自己讀書這件事，而不是喜歡讀書的內容 [72]。
    2. 即使讀書辛苦又無聊，也要欣賞自己堅持下去的過程 [72]。
    3. 這就像健身的人，他們堅持下去不是為了吃大餐或好身材，而是享受努力付出、讓自己變好的自我價值感提升 [73]。
    4. 讀書雖然辛苦，但願意承受辛苦的自己是非常棒的 [74]。
  4. 讀書不輕鬆，但不必嚴肅，可以快樂地同時努力 [75]。

4. 總結與個人經驗分享 [76]

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作者分享了自己整理出的五個讀書原則，並透過親身經歷說明了享受學習樂趣的重要性。

4.1. 讀書原則總結 [76]

  1. 作者整理出五個考試讀書原則，但可能對某些人來說較為抽象，因為他更喜歡概念性的東西 [75]。
  2. 如果讀者覺得難以理解具體步驟，未來可以針對特定知識類型，分析具體的A、B、C步驟 [78]。

4.2. 作者的學習經驗 [79]

  1. 作者曾以為人生最認真讀書的時期是大學被退學後重考的那一年，當時化學成績進步了81分 [79]。
  2. 但他最近發現，人生真正最認真學習的，是這幾天為了研究如何讀書而投入的過程 [80]。
    1. 他在不知不覺中使用了自己所講的所有方法 [80]。
    2. 最有趣的是，他根本沒有意識到自己在讀書或學習，只是單純享受獲得知識的樂趣 [81]。
  3. 作者祝福所有讀者也能感受到知識的樂趣 [82]。