00:00E se você souber todos os princípios que eu vou te passar nesse vídeo, você será capaz de entender muito melhor como você funciona, como as outras pessoas funcionam e como podemos utilizar todo o conhecimento da neurociência para mudar a nossa realidade

00:11E eu não sei se você já parou para pensar na complexidade e na grandiosidade de um cérebro humano, mas só para você ter uma noção, dentro dessa pequena parte do nosso corpo, nós encontramos mais de 86 bilhões de células chamadas neurônios

00:23Cada um desses neurônios faz de mil a 10 mil ligações, em média, com outros neurônios, e se você calculasse o número de Probabilidade, conexões de Moraes, conhecido como sinapses, você ter um número maior do que o número de grãos de areia no planeta, e para você conhecer ainda mais sobre o potencial do nosso cérebro, eu preciso contar a história de um garoto chamado Mexeu, e com apenas três anos de idade, foi encontrado pela sua mãe desmaiado, inconsciente e com os lábios azulados, e como qualquer mãe e pai faria, médico foi levado diretamente para o hospital, onde tinha se recuperado e passando por diversos exames para entender o que tinha acontecido com o garoto, mas apesar disso, nenhum, é, sim, uma resposta, um mês depois, Mexe foi

01:02Encontrado totalmente paralisado, sem conseguir se comunicar com ninguém, e quanto mais os dias passavam, maior a frequência desse caso, de modo que o garoto chegava a viver esse momento de desespero de dois em dois minutos

01:13Após uma bateria de exames, o neuropediatra analisa o caso com cuidado e descobriu que o médico tinha uma doença raríssima chamada encefalite de Rasmussen, que é uma doença inflamatória que afeta simplesmente metade do cérebro

01:24E para desespero dos pais, o único tratamento que poderia trazer algum tipo de resultado para que o menino voltasse a ter uma vida normal era uma cirurgia para

01:32Literalmente, tirar essa metade do cérebro afetada, o que traria grandes riscos

01:36Médico passou pela cirurgia, como você pode ver nessa imagem, e por mais incrível que pareça, hoje ele vive uma vida totalmente normal, graças a um dos seis princípios do cérebro que eu vou explicar nesse vídeo, caso você fique até o final

01:49E se você gosta desse tipo de conteúdo, já deixe seu like, se inscreve aqui no canal e ative o sininho, porque aqui tem dois vídeos novos por semana

01:57Meu nome é Gustavo, e sou Qwaka Faculdade da Vida em Ação

02:00Bora aprender! Princípio número um: neuroplasticidade

02:03Para matar a curiosidade, no caso do Mel sabe

02:05Que hoje é um adulto que vive uma vida totalmente normal, apenas com uma pequena dificuldade de usar a mão e a perna direita, mas ninguém jamais diria que esse homem não tem metade do cérebro

02:15E como uma pessoa que teve metade do seu cérebro retirado consegue viver uma vida normal como todas as outras pessoas? Isso só é possível porque o princípio da neuroplasticidade é a capacidade do seu cérebro se mudar e se adaptar

02:27Isso quer dizer que aquela outra metade do cérebro, o que não foi retirada, se reconstruiu, se reorganizou, se modelou e, literalmente, se transformou para fazer aquilo que a outra metade Era responsável, e é exatamente isso que é neuroplasticidade

02:42É claro que, no caso do garoto, por ele ser muito jovem, essa capacidade de adaptação foi ligeiramente maior, mas esse princípio está presente em todas as pessoas que possuem o cérebro funcional, não importa a idade ou qualquer outra variável

02:54É por causa da neuroplasticidade também que as pessoas cegas possuem uma sensibilidade maior aos sons e ao tato, pois, nesse caso, o circuito de audição e o tato de cegos se alastrou para os recursos visuais que não estão sendo utilizados

03:06É por esse motivo também que os índios conseguem ver tons diferentes

03:11Verdade que a maioria não consegue, que uma pessoa consegue reaprender a andar

03:14A polícia também, que os esquimós conseguem ver diferentes tons de branco na neve, e você pode perguntar, como conhecer sobre esse princípio pode te ajudar de alguma forma? E eu digo que conhecer sobre a capacidade plástica do nosso cérebro nos permite quebrar uma crença limitante muito negativa de achar que nós não podemos mudar

03:31Agora você sabe que todos nós podemos sim aprender coisas novas e mudar qualquer tipo de comportamento, desde que haja esforço, prática e repetição

03:39E aquela história que você não nasceu para isso, o Que você vai ser sempre assim é uma grande mentira

03:46Princípio número dois: o cérebro social

03:53A maioria das pessoas sabe aquilo que fez a espécie humana sobreviver há 70 mil anos no meio de uma savana selvagem e chegaram hoje ao topo da cadeia alimentar, vivem de uma sociedade complexa, foi a nossa inteligência

04:00O que os outros animais, apesar disso, não foi inteligência individual que nos permitiu conquistar tudo que temos hoje, e sim inteligência coletiva

04:06Afinal, se de algum modo eu colocasse um Einstein sozinho no meio da savana há 70 mil anos, ele não iria sobreviver nem um dia

04:12Desse modo, o nosso cérebro aprende o Que para sobreviver, nós precisamos viver em sociedade, e absolutamente tudo que está relacionado ao sucesso da espécie humana é graças à capacidade de juntar mais ideias, colocar em prática e trabalhar em equipe

04:27E, como você deve imaginar, o nosso cérebro também se mudou nesse quesito, e é por isso que nós temos estruturas cerebrais responsáveis por identificar rostos, desenvolver a empatia e mudar os comportamentos de acordo com as pessoas que estamos falando

04:39Eu posso afirmar também que, de acordo com os estudos sólidos da neurociência, o principal fator para a realização e satisfação geral com a Vida é a capacidade de cultivar bons relacionamentos que priorizem a qualidade e não necessariamente a quantidade, e qualquer tipo de solidão é extremamente prejudicial para nossa saúde, de modo que, em apenas 3 dias de sono, 100 pessoas sem celular, sem janelas e sem ouvir ninguém, nós já temos a presença de algumas disfunções cerebrais

05:06Estima-se também que sentir a solidão constante equivale a estar fumando uma média de 15 cigarros por dia, podemos sofrer com diversas doenças inflamatórias e oxidativas, como as doenças cardiovasculares, depressão e ansiedade, por isso, se você quer ter mais saúde

05:20Você é mais feliz e, de acordo com os estudos, tem inclusive mais sucesso financeiro, busca estar perto de pessoas que são importantes para você, sabe se relacionar, dedicar o seu esforço e viver uma vida que faça os outros felizes

05:31Afinal, os rios não bebem sua própria água, as árvores não comem seus próprios frutos, o sol não brilha para si mesmo e as flores não espalham sua fragrância para si

05:40Viver para os outros é uma regra da natureza

05:43Princípio número três: o seu cérebro cria toda a sua realidade

05:46Para mostrar para você como seu cérebro constrói toda a sua realidade, eu quero contar mais um caso muito

05:51interessante e que, inclusive, é a história mais famosa da neurociência, conhecido como um acidente ferroviário no dia 13 em 1848

06:00Nessa mesma data, havia um homem chamado Phineas Gage, que estava trabalhando com sua equipe na construção de uma ferrovia nos Estados Unidos, e para isso era preciso explodir grandes rochas que se encontravam no meio do caminho

06:12Por um momento de descuido, uma pequena faísca foi ativada antes da hora, e uma grande barra de ferro, em direção ao Phineas, entrou pela bochecha esquerda dele e perfurou parte frontal do cérebro, mais especificamente o córtex pré-frontal

06:25Por Incrível que pareça, Phineas sobreviveu a esse acidente e permanecia consciente mesmo após a explosão, o que permitiu a ele rapidamente sair daqui do local de construção e ser atendido por dois médicos que, depois de muito trabalho, salvaram o trabalhador

06:39Depois de alguns meses, Phineas já podia circular pela cidade onde morava, porém, apesar de muitos acharem que não havia nenhum dano, Phineas não era mais o mesmo, todos os seus comportamentos e toda a sua personalidade foram alteradas

06:49Antes, Phineas era conhecido como um homem disciplinado, respeitoso, e não é à toa que ele comandava a equipe na construção da ferrovia, mas Agora, ele não conseguia planejar, o que dava na cabeça, xingava todos e não tinha disciplina nenhuma

07:02Isso aconteceu porque a barra de ferro atravessou os lóbulos frontais do cérebro, que, dentre várias funções, está diretamente relacionada aos freios dos nossos impulsos

07:11É a mesma área que é inibida quando alguém ingere muito álcool, a pessoa perde o controle, e eu trouxe a história trágica para você perceber como tudo que você faz, sente, pensa e quem você é, é controlado e guiado pelo seu cérebro, e por isso é extremamente importante que você dê valor a isso e cuide melhor da sua saúde cerebral para você

07:30Começar a ter um cérebro mais saudável, eu recomendo você focar em três principais pilares: alimentação equilibrada, sono de qualidade com pelo menos sete horas, e atividade física regular, o exercício de resistência misturado com aeróbicos

07:41Princípio número 4: o que é realidade e o que é a imaginação? Você já percebeu que tudo aquilo que você imagina e foca tem a capacidade de mudar totalmente o que você está sentindo? Isso fica muito claro quando você pensa em alguém que você ama, ou quando você imagina um grande objetivo sendo conquistado

07:57Isso acontece porque o nosso cérebro não diferencia o real do imaginário

08:00De modo que, se você tocar um instrumento, algumas áreas do seu cérebro serão ativadas, e se você apenas imaginar tocando esse mesmo instrumento, as mesmas áreas entram em ação

08:10Outro fato que sabemos é que a nossa mente é especialista em expandir tudo aquilo que nós colocamos, sendo assim, se você estiver preocupado com alguma situação, a sua mente vai trazer diversas outras preocupações nesse sentido, fazendo você ficar com ainda mais ansiedade

08:24Infelizmente, pelo fato das pessoas não saberem disso, elas começam o dia delas imaginando e pensando em todos os problemas que elas precisam resolver, gerando mais estresse e fazendo com que a mente delas esteja mais propensa a focar no negativo, e é por esse motivo que muitos dizem que tiveram um dia péssimo em que tudo deu errado, quando na verdade aconteceram no laço duas coisas ruins e as coisas positivas foram totalmente ignoradas, já que isso não estava no focus dessas pessoas

08:47Sabendo disso, o que devemos fazer é controlar o nosso palco e direcionar os nossos pensamentos e a nossa imaginação para que o que pode nos ajudar seja visualizando o cenário positivo, utilizando-o para procurar por soluções ao invés de problemas

09:02Uma maneira prática de fazer isso por Exemplo é começando o seu dia imaginando a realização de um grande sonho, pois como seu cérebro não sabe diferenciar o real do imaginário, ele irá mudar a química do seu corpo, te colocar num estado ideal, e nesse estado ideal, a sua mente irá expandir tudo aquilo que está sendo focado, e grandes são as chances de você ter um dia melhor, já que tudo aquilo de positivo que acontecer irá chamar muito mais atenção, e porque os seus comportamentos também irão mudar

09:27Princípio número 5: o nosso cérebro está sempre se adaptando, o nosso sistema nervoso trabalha a partir das diferenças que ele percebe no ambiente, sendo Assim, tudo aquilo que se mantém o mesmo, igual ou parado, é aos poucos ignorado pela nossa mente, e tudo aquilo que muda e é diferente chama nossa atenção

09:42Apesar de parecer algo complexo, você pode entender esse princípio quando você está sentado em uma praça de alimentação

09:48No começo, é muito barulho, com outras pessoas falando, mas depois de alguns minutos, é como se a sua mente ignorasse tudo aquilo

09:54Isso acontece porque, como eu disse, esse barulho das pessoas falando é o mesmo, e conforme o tempo passa, nós nos adaptamos e passamos a ignorar, assim como acontece quando entramos em alguma loja com um cheiro

10:06Muito bom, mas que logo passa, e apesar desse princípio ter sido essencial para nossa sobrevivência, ele pode nos colocar em uma grande armadilha, na qual as pessoas se acostumam com aquilo que faz parte do dia a dia delas, deixam de valorizar tudo aquilo de positivo que elas já conquistaram

10:20Isso fica muito claro quando falamos em objetivos pessoais, como a pessoas que sempre sonharam em entrar em alguma faculdade, mas logo depois que entram e aquilo cai na rotina, elas já querem que tudo aquilo acabe o mais rápido possível

10:32Outro grande problema da capacidade de adaptação é em relação aos nossos relacionamentos

10:35amorosos, onde os casais, depois de alguns anos juntos, deixam de valorizar a pessoa amada e dedicar esforço e atenção para fazer o outro feliz, aqueles que não reconhecem a princípio, estão sempre satisfeitos, pois olham para tudo que não conquistaram e estão sempre esquecendo de dar valor por aquilo que ela já tem e para as pessoas que estão em sua volta, como se tudo fosse para sempre

10:54As minhas duas principais dicas aqui, é que você identifique pelo menos um minuto do seu dia a agradecer por algo que já faz parte da sua idade e que você se esforça para valorizar as pessoas mais importantes da sua vida, pois um dia Querendo ou não, tudo isso irá acabar, princípio número 6, o negativismo biológico

11:11Por acaso você conhece alguma pessoa que é extremamente positiva e otimista e diz que o mundo é justo, que todas as pessoas são boas, legais e humildes, que cada dia é melhor do que o outro, que tudo o que ela deseja para a vida já foi conquistado? Provavelmente não seja tão fácil encontrar alguém assim, mas acredito que você conhece alguém muito pessimista, que reclama de tudo, que diz que os projetos vão dar errado, que disse que o clima está péssimo e que o mundo está cada vez pior

11:35E o fato é que existem muito mais pessoas

11:37pessimistas do que otimistas do mundo, e isso se deve principalmente pelo fato do nosso cérebro ter uma programação biológica para nos darmos mais atenção e intensidade para aquilo que é negativo

11:47Essa programação, novamente, foi essencial para nossa sobrevivência, pois aquele nosso ancestral que esperava sempre pelo pior e estava pronto para ser atacado a qualquer momento, foi o que sobreviveu e passou a genética, que lindos, para as outras pessoas

12:00E para você perceber essa influência pessimista na sua vida, lembre-se daquela vez onde nove pessoas elogiaram e apenas uma te criticou, o que ficou por mais tempo na sua mente, a felicidade dos novos elogios, ou aquele desconforto por causa de uma única crítica, provavelmente o negativo teve mais intensidade

12:16E o maior problema é quando as pessoas abraçam essa negatividade e se tornam pessoas extremamente pessimistas, sendo capaz de até mesmo deixar o ambiente com clima pesado e triste, além de atrapalhar os relacionamentos dessa pessoa

12:27Estudos sérios e consolidados mostram que o pessimismo é capaz de trazer consequências em todos os aspectos da nossa saúde, podendo fazer uma pessoa viver até 15% menos do que alguém otimista

12:38A minha dica: Portanto, é que você não deixe essa programação biológica assumir a sua vida, e como você já sabe, todos nós podemos mudar comportamentos, começando a focar aos poucos, mas na solução e nas oportunidades ao invés dos problemas

12:49Eu espero que você tenha gostado do conteúdo deste vídeo, eu fiz com muito carinho realmente para te ajudar, então já deixe seu like, se inscreve aqui no canal, porque é bom demais

13:00Muito obrigado pela sua atenção e até o próximo vídeo!